Татьяна Миляева
11.02.2020 00:10
Дневник питания за 10.02.2020
День 11. Невероятно, но получилось снизить углеводы.Покане
отрегулированы белки и жиры.Ну все впереди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот сухофрукты и шиповник |
107
|
68.1 | 1 | 0.1 | 14.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| колбаса сальчичон |
20
|
70.2 | 3.4 | 6.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 305 | 301 | 14 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками с свинного фарша |
100
|
75.4 | 3.8 | 3.7 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| сыр бри мдж60% |
50
|
155 | 7 | 14 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| заливное с куриного филе |
184
|
133.4 | 24.1 | 3.1 | 1.8 |
| Итого | 592 | 683 | 45 | 47 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| заливное с куриного филе |
163
|
118.2 | 21.4 | 2.8 | 1.6 |
| форель слабосаленая |
40
|
74.4 | 8.2 | 4 | 0.1 |
| колбаса сальчичон |
29
|
101.8 | 4.9 | 9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| сыр бри мдж60% |
22
|
68.2 | 3.1 | 6.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
14
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| масло топленое гхи |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 315 | 437 | 39 | 26 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 250 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1562 | 1450 | 99 | 92 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр
11.02.2020 11:12
Удачи
Ольга
11.02.2020 12:45
Ого! Какая приятная цифра! )))
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
