Дневник питания за 07.02.2020

День 8.В попытке уменьшить углевод, я повысила потребление белков и жиров. Ну пероборщила чутокс кем не бывает.Что заметила, пришла подруга в гости они с ребенком чай пили, я с ними и я даже не успела отследить как сахар оказался в чае.Автоматизм пока рулит. Но чай с лимоном и сахаром был ням ням 😀 Пока моя жрушка борется за свои владения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот сухофрукты и шиповник	50	31.8	0.5	0.1	6.8
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром	40	45.2	0.5	0.1	10.1
Яблоко сушеное, тушеное без сахара	5	2.8	0	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Вода	120	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	136	215.8	17.4	15.8	1
Итого	374	319	18	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Котлеты, курица, по 2-20	63	139.9	11.5	6.6	8.7
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Итого	281	274	17	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	231	90.8	7.2	3	8.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	341	651	15	49	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	13	29.6	1.1	0.2	5.9
Итого	181	101	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	198	45.5	3.6	0.2	5.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	204	397.8	60.3	15.6	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	412	447	64	15	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1739	1794	117	91	119