Дневник питания за 06.02.2020

День 7 и наступило утро и случилось два дня рождения на работе и два на танцах.Я раньше не понимала, как сложно удержаться и не сожрать все вкусности.Но даже режим"я чуть чуть " привел сегодня к таким результатом.После 1ч.45минут танцев есть хотелось особенно. но я стараюсь, просто никак ни выравняю бжу.Вес стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
торт карамельный мусс	50	159	1.4	11	13.8
Итого	73	182	1	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Олади из печени индейки	63	102.8	10	3.6	7.1
Рассольник	300	117.9	9.3	3.9	11.4
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Итого	483	336	23	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное, тушеное с сахаром	137	113.7	0.3	0.1	25.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Вода	130	0	0	0	0
печенье юбилейное традиционное	30	139.5	2.3	5.9	19.7
Лечо	314	139.4	3.8	0.6	28.9
Итого	614	392	6	6	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие	30	27.3	0.2	0.1	6
Патиссон вареный, с солью	50	8	0.5	0.1	0.7
Колбаса, свинина, сырая	4	11.5	0.6	1	0
пирог с лососем и тешей штолле	50	137.5	4.9	7.9	11.9
Мандарин	15	5.7	0.1	0	1.1
Арахис	70	386.4	18.4	31.6	6.9
Итого	219	576	24	40	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0
Итого за день	1539	1490	56	69	156