Татьяна Миляева
05.02.2020 22:01
Дневник питания за 05.02.2020
День шестой. Честно старалась снизить углеводы , пока эту битву я
проиграла. Чуть больше чем вчера проверила рацион и пришла к
выводу, когда белков и жиров чуть больше углеводы удается
снизить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| сыр классический брест-литовск |
10
|
31 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 165 | 137 | 4 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
189
|
75.6 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Итого | 466 | 417 | 15 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Олади из печени индейки |
100
|
163.1 | 15.8 | 5.7 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Итого | 106 | 198 | 17 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфета Степ |
18
|
80.1 | 1.9 | 4 | 9.5 |
| Итого | 20 | 80 | 1 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
100
|
39.3 | 3.1 | 1.3 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Винегрет |
220
|
89.8 | 4.8 | 0.4 | 16.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 370 | 268 | 12 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот сухофрукты и шиповник |
100
|
63.6 | 0.9 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 100 | 63 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1427 | 1308 | 53 | 52 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна Миляева
06.02.2020 09:48
Ольга,
спрайт был с растройства выпит.Взгрустнулось.
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
Без него бы даже в норму по углеводам рацион уложился.
А вот белки - надо себя заставлять )))