Татьяна Миляева
02.02.2020 19:39
Дневник питания за 02.02.2020
Да сегодня я превзошла саму себя, задумалась. Как то не
рационально у меня пока получается питаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
72
|
169.2 | 5.5 | 0.6 | 35.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
51
|
207.1 | 9.7 | 18.7 | 0.1 |
| Итого | 303 | 426 | 15 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 281 | 108 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с квашенной капустой |
400
|
208 | 24.8 | 4 | 16.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Итого | 620 | 508 | 51 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
119
|
33.3 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
22
|
128 | 4.3 | 11 | 2.9 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 162 | 203 | 4 | 11 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Итого | 245 | 395 | 6 | 25 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
101
|
245.4 | 13 | 21.1 | 0.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 409 | 484 | 19 | 25 | 43 |
| Итого за день | 2020 | 2127 | 99 | 96 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
