Дневник питания за 19.02.2020

Снова начала пить кофе после недельного перерыва( нашла сахарозаменитель). Радуюсь))Приготовила очень вкусные кабачки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	10	33.6	0.6	3.3	0.4
Хлебцы ФиннКрисп	3	66	1.8	1.5	11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	80	269.6	1.8	28	2.6
Витамины	1	10	0	0	1.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2392	539	13	46	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	80	145.6	20.4	6.5	0
Цветная капуста, брокколи, сливки	80	58.8	2.2	4.2	2.8
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	20	118.8	3.5	10.3	3.3
Итого	180	323	26	21	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, жареный в масле с солью	20	121.4	4.2	11	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Итого	280	227	5	21	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с фаршем	210	272.2	19.7	18.1	6.3
Итого	210	272	19	18	6
Итого за день	3062	1361	64	106	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.02.2020 19:17

Калорий не добираешь С улыбкой

Думаешь, быстрее будет вес уходить?

Тамара Куликова 22.02.2020 12:28

Ольга, нет, просто хватает. Не вижу смысла пихать в себя еду если есть не хочется. Да и все никак не доберусь взвесится, надо ввести в программу новый вес, тогда и расчет другой будет. Пара кило так точно ушло уже.

Ольга 24.02.2020 10:46

Тамара Куликова, в принципе верно. Я тоже до своих 1500 ккал часто не дотягиваю.