Тамара Куликова
19.02.2020 11:38
Дневник питания за 18.02.2020
Хороший был день) и очень вкусный) овощей нужно будет побольше
включить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Йогурт 6% |
200
|
168 | 6.4 | 12 | 9 |
| Манго |
36
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Хлебцы ФиннКрисп |
1
|
22 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 622 | 708 | 18 | 60 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
70
|
127.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
10
|
7.9 | 0.2 | 0.3 | 1.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 195 | 382 | 50 | 18 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
100
|
209 | 27.9 | 10.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Горох и лук, консервированные |
10
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 560 | 575 | 31 | 45 | 8 |
| Итого за день | 1377 | 1666 | 100 | 125 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
