Тамара Куликова
12.02.2020 22:33
Дневник питания за 12.02.2020
Сегодня жиров маловато. С белками явный перебор, но несмотря даже
на их количество есть хотелось всеравно. Зато вода в первый раз до
зеленого дошла, на водопой ходила раз в час примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
65
|
126.1 | 18.6 | 5.2 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1920 | 395 | 50 | 16 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Боннский суп на курином бульоне |
400
|
52.8 | 8.8 | 0.8 | 2.8 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Цветная капуста запеченная с сыром и сметаной |
110
|
76.4 | 5.4 | 4.7 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
95
|
221.4 | 22.3 | 13.9 | 0 |
| Итого | 687 | 548 | 45 | 36 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
95
|
221.4 | 22.3 | 13.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 765 | 318 | 24 | 20 | 6 |
| Итого за день | 3372 | 1262 | 120 | 73 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дивиона
12.02.2020 22:55
на водопой каждый
час.. хорошо звучит.... вот это у Вас прям мега белковое
меню...
Ольга
13.02.2020 07:19
На завтрак побольше сыра и поменьше творога.
И творог почему без сметаны?
И творог почему без сметаны?
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Новые рецепты
