Тамара Куликова
06.02.2020 23:19
Дневник питания за 06.02.2020
Сегодня целый день дома. Есть не особо хотелось. Начинает мучать
вопрос- а нафига я в себя столько ела?! Если для жизни то вот, не
особо много надо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
206.4 | 15.6 | 15.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Какао смесь, порошок |
13
|
51.7 | 0.9 | 0.5 | 10.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 663 | 746 | 55 | 38 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Кета, приготовленная на жару |
80
|
123.2 | 20.7 | 3.9 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 279 | 23 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
25
|
142.3 | 5.3 | 11.5 | 4.3 |
| Итого | 105 | 219 | 6 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 304 | 13 | 22 | 10 |
| Итого за день | 1558 | 1549 | 99 | 77 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ulichca 110
06.02.2020 23:58
Есть чтобы жить и жить чтобы есть. Как-то так бывает, у каждого
свое.
Ольга
07.02.2020 08:09
Ну ты крутая!!! И так отлично по нутриентам вписалась, и углеводов
мало!
Ещё бы всего одну морковку (вит.Е) и витамина С. А то их сильно не хватает
Ещё бы всего одну морковку (вит.Е) и витамина С. А то их сильно не хватает
Тамара Куликова
07.02.2020 19:17
Ольга,
спасибо) витамин С шипучку еще утром пью, не разобралась еще как
сюда вписать это. Про морковку спасибо, учту)
Ольга
08.02.2020 10:30
Тамара
Куликова, да не обязательно заносить. Главное знай, что он есть
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
