Тамара Куликова
04.02.2020 11:06
Дневник питания за 03.02.2020
Второй день остатся без ужина не удалось. Дичайше захотелось
химической лапши. Но на этот счет угрызений совести меньше по
поводу печенек с чаем днем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
260
|
400.4 | 27.5 | 30.3 | 1.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
10
|
70.9 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Печенье сдобное |
65
|
293.2 | 4.2 | 10.9 | 44.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 1076 | 54 | 59 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
350
|
262.5 | 7.4 | 2.8 | 51.5 |
| Итого | 890 | 926 | 21 | 35 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
200
|
276 | 9.1 | 4.1 | 47.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 276 | 9 | 4 | 47 |
| Итого за день | 2555 | 2279 | 84 | 99 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.02.2020 11:20
Да, 750 калорий на печенье многовато))) в этом смысле лапша с ее
276 кк - не так страшна)))
