Дневник питания за 31.01.2020

Самое начало. Первый день. С ужином не сложилось, зато покаталась на коньках. Ну и хорошо).

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	50	103	13.6	5	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рисово-пшеничный батончик	40	163.6	3.6	3.6	28.4
Вода	150	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	60	163.2	14	11.9	0.1
Итого	700	929	56	44	75

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Индейка, темное мясо, запечённое	30	51.9	8.3	1.8	0
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	150	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Итого	600	336	13	12	39
Итого за день	1300	1265	70	56	114