Наталья
20.02.2020 15:56
Дневник питания за 20.02.2020
Недостаточно белка, остальное приближается к норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные] |
120
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Сало Копченое [Бахрушин] |
13
|
114 | 0.1 | 12.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| салат зеленый |
7
|
18.2 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 530 | 361 | 8 | 34 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 105 | 7 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из капусты с сельдереем |
300
|
70.5 | 5.1 | 3 | 5.4 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 287 | 13 | 22 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный Шоколад [RED] |
11
|
32.9 | 0.4 | 2.8 | 3.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 32 | 0 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста варено-жаренная |
130
|
141.2 | 4.8 | 10 | 5.6 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
45
|
107.1 | 10.3 | 7 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
12
|
35.2 | 0.3 | 3.6 | 0.4 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Карбонад Юбилейный [Свинокомплекс Томский] |
41
|
82 | 5.7 | 6.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 453 | 517 | 22 | 38 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь Ореховая [Лента] |
30
|
180 | 6.3 | 15.3 | 4.5 |
| Итого | 280 | 180 | 6 | 15 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 350 | 100 | 4 | 6 | 6 |
| Итого за день | 3059 | 1585 | 64 | 127 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
20.02.2020 16:18
если не занимаетесь спортом, то по белку я думаю
нормально
Ольга
20.02.2020 19:18
Нормально
