Дневник питания за 16.02.2020

С белками и углеводами более менее порядок, даже шоколад можно позволить себе😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр Витязь 45% [Радость Вкуса]	30	92.1	6.8	7	0
Колбаса Ветчинная [Ясная Горка]	35	71.8	5	5.7	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко Топленое 4% [Простоквашино]	20	13.2	0.6	0.8	0.9
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Итого	496	278	19	21	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	45	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад RED	16	55.4	1.4	4.6	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	216	55	1	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Креветка приготовленная	30	29.7	7.2	0.1	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]	5	44.9	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко Топленое 4% [Простоквашино]	20	13.2	0.6	0.8	0.9
Итого	583	193	15	12	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творожно-сырая лепёшка из льняной муки	50	159.9	11.3	11.5	2.6
Итого	300	159	11	11	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	530	543	18	46	11
Итого за день	2475	1398	71	107	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 16.02.2020 18:38

конечно можно себе позволять немного шоколада, если себя в этом ограничивать, то можно потом и плитку целую скушать, а это будет уже лишним. Широкая улыбка