Дмитрий
11.04.2025 09:46
Дневник питания за 11.04.2025
Сегодня рейтинг меню 100%!!! Так выглядит меню с полным суточным
количеством витаминов...(почти)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с томатами и чесноком |
200
|
288.8 | 7 | 13 | 35.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2110 | 499 | 22 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с подливкой |
200
|
246.2 | 17.8 | 16.4 | 7.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 358 | 446 | 22 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Йогурт Натуральный 3,5% |
125
|
98.8 | 6 | 4.4 | 8.8 |
| Итого | 279 | 356 | 12 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Белевская Пастила Классическая без Сахара |
50
|
110 | 3 | 0.3 | 14 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Печень говяжья (Тушение) |
175
|
212.1 | 30.4 | 5.8 | 9.3 |
| Итого | 1484 | 571 | 41 | 21 | 42 |
| Итого за день | 4231 | 1874 | 99 | 94 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
11.04.2025 11:02
Какая красота,😍 Вы молодец
Юлия
05.05.2025 14:43
Красиво! Вы молодец! Ничего заоблочного.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...