Дмитрий
14.08.2021 19:44
Дневник питания за 14.08.2021
Продолжаем уверенное движение к нормальному весу вместе со здоровым
и правильным питанием...:dance:Сегодня опять получился 100%
рацион!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2592 | 318 | 24 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варёная куриная грудка |
70
|
97 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Абрикосы |
125
|
55 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
252
|
136.1 | 7.3 | 6.3 | 12.1 |
| Итого | 469 | 295 | 29 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из чечевицы |
400
|
200 | 10.4 | 9.2 | 19.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 447 | 312 | 13 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
109
|
79.6 | 10.8 | 2.1 | 4.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 199 | 305 | 26 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная |
130
|
178.9 | 26.5 | 7.7 | 0.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Халва тахинная |
25
|
127.4 | 3.2 | 7.5 | 12.7 |
| Пастила Фруктовая [Пастилушка] |
22
|
60.9 | 0.1 | 0 | 15.1 |
| Итого | 832 | 572 | 38 | 21 | 58 |
| Итого за день | 4539 | 1805 | 132 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Nadenka88
14.08.2021 21:22
Вот как?? 😂 Идеальная картина! Так держать!
Margaret Tate
14.08.2021 21:36
Nadenka88, печень дает 48% рейтинга.
Очень емкий продукт. Хотя можно и без нее обойтись.
Алин@
14.08.2021 21:37
Отлично, 👍
Дмитрий
14.08.2021 22:34
Margaret
Tate,Был у меня рейтинг 100 и без печени, НО намного тяжелее
без неё этого добиться....
Margaret Tate
14.08.2021 22:49
Дмитрий,
да, нет ничего невозможного... для человека с интеллектом. Грибочки
хорошо помогают и горох. Да хотя бы сердцем заменить.
Здесь еще удобно для новичков, что рекомендации есть. В принципе много функций.
Здесь еще удобно для новичков, что рекомендации есть. В принципе много функций.
Дмитрий
14.08.2021 22:54
Margaret
Tate,Согласен. Удобный сервис! Не первый год им
пользуюсь
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
