Дневник питания за 05.08.2021

В сегодняшнем меню все витамины и минералы заполнились на 100%!!! :хорошо:Такого ещё не было за моё нахождение здесь! Мало того, все полоски макронутриентов (калории, белки, жиры, углеводы, клетчатка и вода) зелёные!!! Впрочем также, как и баланс калия и натрия. Получилось ИДЕАЛЬНОЕ меню! Заходите ознакомиться, как оно выглядит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Пшеница проросшая	30	59.4	2.2	0.4	12.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	40	3.6	0.2	0	1.1
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2625	483	24	18	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Варёная куриная грудка	50	69.3	15	0.9	0.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	280	187	21	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой и фасолью	330	245.2	12.9	16.5	11.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Итого	342	295	13	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	109	79.6	10.8	2.1	4.3
Крыжовник	145	65.3	1	0.3	13.2
Итого	314	246	22	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Картофельное пюре по 1-208	220	165	4.6	1.8	32.3
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Халва тахинная	45	229.3	5.7	13.5	22.8
Итого	1029	632	33	25	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Яичный желток куриный	25	88.5	4.1	7.8	0.9
Итого	50	100	6	7	1
Итого за день	4640	1945	121	87	168