Дмитрий
02.08.2021 22:28
Дневник питания за 02.08.2021
Ушла неделя вместе с одним лишним килограммом! Продолжаем в том же
духе..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
167
|
305.6 | 31.1 | 6 | 30.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Свекла |
13
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2455 | 550 | 44 | 22 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
30
|
59.4 | 2.2 | 0.4 | 12.4 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 200 | 237 | 13 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Минтай (Жарка) |
140
|
80.2 | 18 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 574 | 428 | 31 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Свекла |
66
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 128 | 191 | 5 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
100
|
155 | 26.5 | 4.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Овощное рагу из баклажанов и кабачков |
150
|
59.9 | 1.5 | 2.4 | 7.7 |
| Пастила Фруктовая [Пастилушка] |
28
|
77.6 | 0.1 | 0 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 550 | 36 | 16 | 61 |
| Итого за день | 4080 | 1958 | 130 | 72 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
