Иваныч

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иваныч

09.04.2021 21:26

Дневник питания за 09.04.2021

Думаю холодильник до утра не открою, ну а завтра устрою праздник живота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	77	88.6	7.9	4	5.2
Перловая каша на воде	311	339	9.6	1.2	69
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Вода	340	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Итого	963	486	20	8	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника	265	45.1	0	0	10.6
Итого	265	45	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	100	201	23.5	11.2	0
Капуста маринованная	100	47	0.8	0.1	11.5
Масло Растительное [Олейна]	6	53.9	0	6	0
Ежики мясные	100	123.6	7.9	6.4	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Итого	536	482	35	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	60	53.4	0.7	0.2	12.1
Итого	60	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	34	9.5	0.6	0.1	1.6
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	64	103.7	1.7	9.6	2.3
Котлеты рыбные	82	103.1	10.2	1.3	12.7
Хлебцы Хрустящие с Гречкой [Кубанские Хлебцы]	10	32.6	0.9	0.1	5.2
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	23	45.1	2.5	3.2	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1027	343	18	14	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пельмени Картофельные с Жареным Луком [Черкашин]	28	50.7	1	1.4	8.5
Итого	528	50	1	1	8
Итого за день	3879	1461	75	51	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

ягодка 09.04.2021 21:28

Нужен один замок или на рот или на холодильник

Алексей (СПБ) 09.04.2021 21:56

Это будет трудная ночь, не все доживут до рассвета...
- Иваныч, закрой холодильник!

Иваныч 10.04.2021 07:43

Справился

Иваныч 10.04.2021 07:58

Алексей, ЗОЖ сегодня заканчивается, начинается ЖОРж. Суббота.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги