Дневник питания за 04.03.2020

Вот так выглядит черновик дневник питания, у всех так, или камера прикручена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жаренные	87	163.6	9	14.1	0.3
Колбаса Вареная Докторская [Черкашин]	28	63.8	3.4	5.6	0
Гречневая каша на воде	100	77.7	3.2	0.8	14.4
Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос]	11	33	1.4	0.2	6.1
Печень Трески Натуральная [Штурвал]	22	113.7	1	12.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	23	80.7	1.1	2.1	14.8
Итого	486	567	20	37	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде	91	70.7	2.9	0.7	13.1
Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос]	17	51	2.2	0.3	9.4
Суп харчо с мясом	215	161.3	6.7	9.7	11.8
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	17	49.5	1.7	4.4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
рыбные котлеты	74	89.8	11.6	3.9	1.2
Шаньга с Сыром [Перекресток]	24	57.1	2.2	1.7	9
Итого	653	514	28	22	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	56	42.9	0.9	3.4	2.3
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	5	45	0	5	0
Морковь по-корейски острая	36	48.2	0	3.2	4.6
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	29	3.5	0.2	0.1	0.6
Минтай, приготовленный на жару	79	87.7	18.5	0.9	0
Гречневая каша на воде	79	61.4	2.5	0.6	11.4
рыбные котлеты	85	103.2	13.3	4.5	1.4
Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос]	11	33	1.4	0.2	6.1
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	14	40.7	1.4	3.6	0.7
Кефир 2,5% жирности	107	56.7	3.1	2.7	4.3
Пельмени Картофельные с Жареным Луком [Черкашин]	56	101.4	2	2.8	17.1
Итого	557	623	43	27	48
Итого за день	1696	1705	93	86	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Бобров 04.03.2020 20:10

Такие же зарисовки на листке. С редактированием и вычёркиванием. Хорошо

Ольга Плеханова 04.03.2020 20:23

Аналогично. Листки для записи лежат на кухне у весов, в свободное время вношу в комп.

Дивиона 04.03.2020 20:31

Тоже лежит листик, перед едой все взвешиваю, записываю. Перед сном вношу через комп.

Tatiana Solery 04.03.2020 20:57

Поставила на телефон приложение, беру его на кухню и вношу сразу. Планирую тоже на мобилке, в постельке перед сном, чтобы утром завтрак не сочинять и не ломать голову сколько и чего в контейнеры накладывать.

Татьяна) 04.03.2020 21:17

Приблизительно Хорошо

По имени Света 04.03.2020 21:21

так же выглядят мои записи...нет ничего приятнее листочка с почерком врача

Андрей Агапов 04.03.2020 21:25

Никогда так не парился. Рацион следующего дня писал сразу в программе. Иной раз на пару тройку дней. Завтрак, ужин и перекус вообще на месяц.

Ксения 04.03.2020 21:36

Я никогда не пишу на листике..... идеально для меня с утра заполнить дневник на компе на весь день.... а потом по ходу дня вносить изменения, если нужно.

Алина 05.03.2020 02:47

Тютелька в тютельку. + вес тарелки, кастрюли, чашки. Вес блюда до и после и ещё пару мелочей С улыбкой

Yanito 05.03.2020 03:07

У меня не так.

Иваныч 05.03.2020 06:30

Понятно, большинство с листочками ,записульками, значит я не один ищу где мой черновик вчерашний

Елена 05.03.2020 06:46

Я так начинала)) а спустя 3 года уже сразу в телефоне накидываю и немного корректирую по ходу дня!

Роуз 05.03.2020 07:45

Я сразу на телефон пишу в приложение сколько я хочу съем, если все устраивает, то ок, нет - вношу коррективы. Записульки были когда я выбирала что буду заказывать в кафе - название, цена и ккал. Делала 3 варианта и выбирала наиболее подходящий по всем параметрам)