Иваныч
03.03.2020 21:06
Дневник питания за 03.03.2020
Вхожу в норму, после вчера пошёл на поправку, родственник вытащил в
теннис настольный играть, час осилел легко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сок томатный "Добрый" |
300
|
48 | 0 | 0 | 10.5 |
| Скумбрия Атлантическая Филе с Кожей Отварная (на Пару) [ВкусВилл] |
52
|
118 | 11.4 | 10.9 | 0 |
| Салат из капусты |
85
|
65.1 | 1.4 | 5.1 | 3.5 |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые |
13
|
36.4 | 1.6 | 0.4 | 6.8 |
| Рулет фирменный |
24
|
36 | 3.6 | 2.4 | 0 |
| Морковь по-корейски острая |
37
|
49.6 | 0 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 731 | 429 | 19 | 28 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
84
|
92.4 | 18.5 | 0.5 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Варенье из чёрной смородины |
11
|
31.2 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Рулет фирменный |
37
|
55.5 | 5.6 | 3.7 | 0 |
| Суп харчо с мясом |
315
|
236.3 | 9.8 | 14.2 | 17.3 |
| Пирог с Картофелем [Seven] |
88
|
234.1 | 4.4 | 6.3 | 38 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески Натуральная [Штурвал] |
6
|
31 | 0.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 834 | 763 | 40 | 33 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые |
13
|
36.4 | 1.6 | 0.4 | 6.8 |
| Печень Трески Натуральная [Штурвал] |
6
|
31 | 0.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 19 | 67 | 1 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос] |
18
|
54 | 2.3 | 0.4 | 9.9 |
| Печень Трески Натуральная [Штурвал] |
12
|
62 | 0.5 | 6.6 | 0 |
| Гречневая каша на воде |
150
|
116.6 | 4.8 | 1.2 | 21.6 |
| Сосиски Классические с Молоком [Черкашин] |
81
|
158.8 | 8.9 | 13 | 0 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
14
|
40.7 | 1.4 | 3.6 | 0.7 |
| Сок томатный "Добрый" |
175
|
28 | 0 | 0 | 6.1 |
| Салат из капусты |
62
|
47.5 | 1 | 3.7 | 2.5 |
| Морковь по-корейски острая |
16
|
21.4 | 0 | 1.4 | 2.1 |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 531 | 556 | 19 | 32 | 42 |
| Итого за день | 2115 | 1816 | 81 | 98 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
