Иваныч
01.03.2020 08:15
Дневник питания за 29.02.2020
Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким пойдет. Полет нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный "Добрый" |
72
|
11.5 | 0 | 0 | 2.5 |
| Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые |
22
|
61.6 | 2.6 | 0.7 | 11.4 |
| Рулет фирменный |
14
|
21 | 2.1 | 1.4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
76
|
40.3 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| Печень Трески Натуральная [Штурвал] |
20
|
103.4 | 0.9 | 11 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
94
|
103.4 | 20.7 | 0.6 | 3.1 |
| Итого | 298 | 341 | 28 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью (1) [Eco Botanica] |
14
|
61.3 | 1.2 | 2.3 | 8.6 |
| Итого | 229 | 96 | 2 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
217
|
68.8 | 3.7 | 3.3 | 6.1 |
| Салат из капусты |
71
|
54.4 | 1.1 | 4.3 | 2.9 |
| Морковь по-корейски острая |
27
|
36.2 | 0 | 2.4 | 3.5 |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Печень Трески по-Мурмански [Ультрамарин] |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос] |
11
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Рис Отварной [Увелка] |
74
|
85.8 | 1.6 | 0.4 | 18.4 |
| гуляш из куриных грудок |
75
|
60.8 | 8.6 | 2.3 | 1.6 |
| Котлеты рыбные любительские |
60
|
88.9 | 6.3 | 5.1 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 788 | 652 | 30 | 38 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
184
|
110.4 | 1.5 | 0.7 | 24.6 |
| Итого | 184 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель на пару |
118
|
90.6 | 2.4 | 0.5 | 19.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные [Золотой Колос] |
11
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Форель на пару |
70
|
84.7 | 13.3 | 2.8 | 2.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
80
|
88.8 | 18.8 | 0.9 | 0 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
19
|
55.3 | 1.9 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 401 | 365 | 38 | 9 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жатецкий Гусь [Балтика] |
1730
|
692 | 0 | 0 | 51.9 |
| грудка куриная варено-копченая |
179
|
209.4 | 32.2 | 9 | 0 |
| Картофель на пару |
29
|
22.3 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 1938 | 923 | 32 | 9 | 56 |
| Итого за день | 3838 | 2489 | 134 | 77 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иваныч
01.03.2020 08:27
1 марта будет митинг у нас проходить, против мусоросартировочного
комплекса ( свалки) если не вернусь считайте меня борцом....
Полина
01.03.2020 08:30
Мы в вас верим, возвращайтесь!!! 
Иваныч
01.03.2020 18:05
Все прошло спокойно, все вернулись, народ перестает боятся власть,
может и не допустят помойку в черте населенного пункта.
