Иваныч
29.02.2020 09:23
Дневник питания за 28.02.2020
Прошел, проплыл а потом проел. Дело было вечером ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
115
|
95.4 | 3.5 | 0.3 | 16.2 |
| Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Сок томатный "Добрый" |
189
|
30.2 | 0 | 0 | 6.6 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
80
|
72 | 0 | 5.6 | 5.6 |
| Колбаса Вареная Докторская [Черкашин] |
44
|
100.3 | 5.3 | 8.8 | 0 |
| Рулет фирменный |
21
|
31.5 | 3.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 460 | 360 | 13 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
207
|
109.7 | 6 | 5.2 | 8.3 |
| Котлеты рыбные любительские |
65
|
96.3 | 6.8 | 5.5 | 5.2 |
| Булгур, приготовленный |
85
|
70.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Щи на курином бульоне |
283
|
89.7 | 4.8 | 4.2 | 7.9 |
| Рулет фирменный |
26
|
39 | 3.9 | 2.6 | 0 |
| Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Блины-скородумки |
37
|
47.1 | 1.8 | 2.1 | 5.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
87
|
49.6 | 1.2 | 3.6 | 2.9 |
| Итого | 801 | 532 | 28 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
98
|
75.1 | 1.6 | 5.9 | 4 |
| Морковь по-корейски острая |
34
|
45.6 | 0 | 3.1 | 4.4 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пиво Светлое [Старый Мельник] |
1470
|
602.7 | 0 | 0 | 38.2 |
| Пелядь копченая |
42
|
79.4 | 8.4 | 6.2 | 0 |
| Зеленый Горошек [Дядя Ваня] |
13
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Котлеты рыбные любительские |
68
|
100.8 | 7.1 | 5.8 | 5.4 |
| Водка |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1980 | 1540 | 17 | 25 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с Курочкой и Помидоркой [Красный Яр] |
200
|
268 | 22.4 | 12.2 | 15.6 |
| Итого | 200 | 268 | 22 | 12 | 15 |
| Итого за день | 3891 | 2708 | 81 | 79 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Полина
29.02.2020 09:42
Кратко, ёмко и по существу!!! Молодцом!!! 
))
))
Иваныч
29.02.2020 13:48
А больше ни как, надо обязательно комент
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
