Иваныч
27.02.2020 18:19
Дневник питания и тренировок за 27.02.2020
Каждый день блинчики, намешал творог со сметаной, и получились
блинчики с творогом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Натуральный [Акватория] |
60
|
60.6 | 13.8 | 0.6 | 0 |
| Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
17
|
49.5 | 1.7 | 4.4 | 0.8 |
| Булгур, приготовленный |
104
|
86.3 | 3.2 | 0.2 | 14.6 |
| Сок томатный "Добрый" |
407
|
65.1 | 0 | 0 | 14.2 |
| Яйцо куриное жареное |
12
|
23.5 | 1.6 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 611 | 315 | 21 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 215 | 35 | 1 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
290
|
91.9 | 4.9 | 4.4 | 8.1 |
| Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Булгур, приготовленный |
77
|
63.9 | 2.4 | 0.2 | 10.8 |
| Сосиски Классические с Молоком [Черкашин] |
55
|
107.8 | 6.1 | 8.8 | 0 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
103
|
60.8 | 1.5 | 4.2 | 3.7 |
| РЕБРА СВИНЫЕ ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ |
45
|
124.7 | 7 | 10.5 | 1.3 |
| Итого | 796 | 511 | 24 | 30 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
111
|
141.2 | 5.3 | 6.4 | 16.5 |
| Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Булгур, приготовленный |
77
|
63.9 | 2.4 | 0.2 | 10.8 |
| РЕБРА СВИНЫЕ ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ |
60
|
166.2 | 9.3 | 14 | 1.8 |
| Печень Трески по-Мурмански [Ультрамарин] |
16
|
98.1 | 0.6 | 10.6 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
52
|
57.2 | 11.4 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 662 | 31 | 36 | 49 |
| Итого за день | 2402 | 1525 | 79 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3000 это опять уборка снега. В бассейн просится ребенок,
пойдем сходим , завтра пятница вдруг гости нагрянут.....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
850 |
850 |
4700 |
|
Количество шагов |
0 |
||||
Время |
|||||
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 564 ккал
Дистанция: 4700 м
Время: 30 мин
2
2
Иваныч
27.02.2020 18:20
В бассейн не пошли, велатренажер в помощ
Иваныч
28.02.2020 10:25
Сегодня ремень укоротил на 10 см, брюки не расстегиваю, так
слетают, на обновление гардероба денег нет, но я
держусь.
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
