Дневник питания и тренировок за 24.02.2020

Ура ! Праздники закончились. Воды выпито много, баланс восстановлен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	150	144	3.2	4.4	23
Очень ленивые голубцы	75	56.7	7.9	1.7	2.6
соевый соус sen soy	4	2.2	0.1	0	0.4
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Газированный напиток, содовая вода	1500	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	1957	428	26	8	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	95	44.7	0.4	0.3	9.8
Итого	95	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	16	44.8	1.9	0.5	8.3
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	33	29.7	0	2.3	2.3
Печень Трески по-Мурмански [Ультрамарин]	15	92	0.6	9.9	0
Рис Отварной [Увелка]	112	129.9	2.5	0.6	27.9
Сосиски Классические с Молоком [Черкашин]	55	107.8	6.1	8.8	0
свинина в духовке	26	65	3.9	5.2	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Запеканка	66	96.8	8.3	2	11.1
Итого	538	597	24	30	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	143	109.5	2.3	8.6	5.9
Сосиски Классические с Молоком [Черкашин]	55	107.8	6.1	8.8	0
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Печень Трески по-Мурмански [Ультрамарин]	15	92	0.6	9.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
свинина в духовке	39	97.5	5.9	7.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Запеканка	31	45.5	3.9	0.9	5.2
Пиво Старый мельник Из бочонка мягкое [Напитки алкогольные]	900	342	0	0	35.1
Итого	1426	918	25	43	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	55	42.1	0.9	3.3	2.3
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1855	42	0	3	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Итого	15	69	2	6	0
Итого за день	5886	2101	80	93	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходил с ребенком в бассейн, длинна 25, ширина на 4 дорожки, 2 вышки, сауна. было народа вместе с нами 4 человека наверно всем плохо. С вышки очень страшно, ребенок 10 лет , прыгает, я на подстраховке.

плавание

	1	2	Итог
Время	45		45

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1700	850		2550
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 552 ккал

Время: 45 мин

Дистанция: 2550 м

Полина 25.02.2020 09:08

Мне кажется мы тут все вздохнули с облегчением "праздники закончились!!!" Осталось только масленицу пережить и 8 марта, а там - Великий пост!!! Благодать!!! Что-то в этом есть не совсем нормальное, люди праздникам радуются... С улыбкой

))

Ирина 25.02.2020 13:41

Эх, эти праздники))) надо как-то к ним приспособиться) через две недели 8 Марта=ДР брата, потом 16 ДР мамы, 19 - у меня днюха....чуть выдохнем, а 19 апреля Пасха, а через две недели - майские...вот и лето пришло)

Иваныч 25.02.2020 18:46

У меня перед новым годом такой же плотный график, др- ния сплошные, + корпоротивы и ТД и тп