Иваныч
19.02.2020 21:43
Дневник питания за 19.02.2020
Сегодня точно больше не будет записей, перебор на ужине, слупил
больше чем мог но меньше чем хотел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия на пару |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Томатный Нектар [Магнит] |
100
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Греча Отварная [Золотой Ключик] |
117
|
217.6 | 6.8 | 6.1 | 33.2 |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
6
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Паштет Деликатесный с Гусиной Печенью [Hame] |
5
|
13.5 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Какао запеканка |
56
|
84 | 8.5 | 1.8 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное |
27
|
52.9 | 3.7 | 4 | 0.2 |
| Итого | 606 | 585 | 35 | 25 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
57
|
120.8 | 4.4 | 0.7 | 26.5 |
| Какао запеканка |
68
|
102 | 10.3 | 2.2 | 9.9 |
| Картофельный суп с тушенкой* |
390
|
225.4 | 8.2 | 4.7 | 37.1 |
| Котлеты куринные на пару |
47
|
60.8 | 10.9 | 1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| анкл бенс из кабачков |
81
|
69.5 | 0.6 | 3.6 | 8.6 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Колбаса Вареная Докторская [Черкашин] |
21
|
47.9 | 2.5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 938 | 736 | 44 | 18 | 96 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
96
|
117.1 | 1 | 9.6 | 6.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
21
|
63 | 2.7 | 0.4 | 11.6 |
| Колбаса Докторская [Чернышихинские Колбасы] |
80
|
182.4 | 9.6 | 16 | 0 |
| Холодец Домашний [Степанов] |
64
|
81.3 | 7.5 | 5.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
103.9 | 8.4 | 7.1 | 0.8 |
| Томатный Нектар [Магнит] |
100
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 442 | 655 | 29 | 48 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2581 | 2026 | 110 | 92 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
