Иваныч
19.02.2020 14:46
Дневник питания за 18.02.2020
Снова не сдержался, открыл я его, ночью, холодильник. Кефир не
помог. Скоро праздники, трусы носки я себе уже купил, интересно что
будут дарить?:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
31
|
65.7 | 2.4 | 0.4 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Протеиновое Печенье Арахис с Начинкой [Chikalab] |
24
|
87.4 | 6 | 5.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Греча Отварная [Золотой Ключик] |
100
|
186 | 5.8 | 5.2 | 28.4 |
| Котлеты куринные на пару |
47
|
60.8 | 10.9 | 1 | 2.3 |
| Паштет Деликатесный с Гусиной Печенью [Hame] |
11
|
29.7 | 0.7 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 526 | 532 | 33 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
312
|
133.2 | 6.6 | 8.7 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
59
|
125.1 | 4.6 | 0.7 | 27.4 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
60
|
22.2 | 1 | 0.9 | 2.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Кунжут Семена [Приправыч] |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.5 | 0 |
| Арахис испанский, жареный на масле, с солью |
3
|
17.4 | 0.8 | 1.5 | 0.3 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 761 | 502 | 15 | 27 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, с шоколадной крошкой, сухая смесь |
15
|
74.6 | 0.7 | 3.8 | 9.9 |
| Томатный Нектар [Магнит] |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Греча Отварная [Золотой Ключик] |
108
|
200.9 | 6.3 | 5.6 | 30.7 |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
47
|
99.6 | 3.7 | 0.6 | 21.9 |
| Котлеты куринные на пару |
47
|
60.8 | 10.9 | 1 | 2.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
142
|
80.9 | 2 | 5.8 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
212
|
91.2 | 1.9 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 971 | 640 | 25 | 17 | 94 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
50
|
131 | 11.9 | 8.9 | 0 |
| Итого | 150 | 171 | 14 | 9 | 4 |
| Итого за день | 2408 | 1845 | 89 | 76 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Иваныч
19.02.2020 14:53
Купил гитару сыну на ДР, сам не выпускаю ее из рук, забыл все что
знал раньше, готовлю сольную программу на 8 марта, вход
свободный
Иваныч
19.02.2020 18:45
дневник за 19 заполнил добавлю еще фрукт и воду с чаем, (думаю
ночью холодильник не позавет)
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
