Иваныч

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иваныч

11.02.2020 20:40

Дневник питания за 11.02.2020

День как день, все буднично, праздника хочу........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	42	107.9	5.4	9.3	0.6
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб]	39	82.7	3	0.5	18.1
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб]	21	44.5	1.6	0.3	9.8
Сыр Российский [Звени Гора]	13	42.5	2.7	3.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	580	409	22	17	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	248	105.9	5.2	6.9	5.2
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб]	50	106	3.9	0.6	23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Булгур, приготовленный	125	103.8	3.9	0.3	17.6
рыбные котлеты	85	103.2	13.3	4.5	1.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	863	516	28	14	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	113	93.8	3.5	0.3	15.9
рыбные котлеты	88	106.8	13.8	4.7	1.4
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб]	68	144.2	5.3	0.8	31.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	230	131.1	3.2	9.4	7.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	837	517	26	15	65
Итого за день	2530	1445	76	47	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно сырные мини хачапури

Автор Надежда

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Автор Алла

Орех запеченный

Автор iluevi