Иваныч
10.02.2020 06:41
Дневник питания за 09.02.2020
Все идёт по плану, кухонные весы отключаются редко,,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
4
|
11.8 | 0.3 | 1.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Гречневая каша на воде |
100
|
91.1 | 3.7 | 1 | 16.9 |
| Бефстроганов из печени |
90
|
160.4 | 12 | 9.4 | 6.8 |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
12
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 671 | 420 | 26 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
66
|
139.9 | 5.1 | 0.8 | 30.7 |
| Гречневая каша на воде |
100
|
91.1 | 3.7 | 1 | 16.9 |
| Бефстроганов из печени |
90
|
160.4 | 12 | 9.4 | 6.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
115
|
79.4 | 3 | 5.8 | 3.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 376 | 511 | 23 | 21 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
230
|
41.4 | 2.3 | 0.2 | 6.7 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
46
|
121 | 6.8 | 7.2 | 6.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 346 | 229 | 10 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Белые Жареные Соленые [Ciko] |
29
|
162.4 | 9 | 13.1 | 2 |
| Итого | 29 | 162 | 9 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
265
|
113.2 | 5.6 | 7.4 | 5.6 |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
18
|
38.2 | 1.4 | 0.2 | 8.4 |
| Капуста тушёная |
130
|
79.2 | 3.1 | 3.3 | 9.5 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
108
|
18.4 | 0.9 | 0.3 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 530 | 250 | 11 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
94
|
56.4 | 2.8 | 3 | 4.4 |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
16
|
33.9 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 185 | 172 | 20 | 3 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 65 | 30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2277 | 1813 | 101 | 73 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Иваныч
10.02.2020 09:54
План
сбросить пару тройку кг, так что вроде получается, а вот с весами
просто горе, не привык все кидать на весы, новичок,у все так
или через раз? 
Оксана
10.02.2020 09:59
Воду тоже записывайте - для контроля,
По имени Света
10.02.2020 10:42
Иваныч,
пару тройку десятков кг если бы...то весы вообще
бы не отключались
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Это у вас план такой, - кухонные весы должны отключаться редко или вообще не отключаться