Yuli4ka
04.02.2020 17:58
Дневник питания за 04.02.2020
Очень плохо себя чувствую, болит голова весь день. С питанием это
не связано, просто на работе завал. Вечером сил хватило только мясо
в духовку поставить. Сегодня выручило))) Устала ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья запаренные, с медом и семенами льна |
170
|
262.1 | 8 | 7.3 | 39.1 |
| Напиток сывороточно-молочный с соком стерилизованный, обогащенный витаминами вкус персик-маракуйя тм neo (нео) |
250
|
125 | 1.5 | 0.1 | 29.5 |
| Творог 5% ГОСТ 31453-2013 |
70
|
84 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 530 | 535 | 21 | 16 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 75 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша с маслом |
100
|
120.6 | 4 | 3.7 | 17.9 |
| Свиной карбонат в маринаде запечённый в духовке |
120
|
222 | 20.4 | 15.6 | 0 |
| Салат из редьки с морковью |
80
|
40.7 | 0.6 | 2.5 | 3.2 |
| Итого | 550 | 383 | 25 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алтайские хлебцы пшеничные с клетчаткой |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| творожный сыр |
20
|
48 | 1.6 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 534 | 93 | 3 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 10% |
40
|
46.4 | 1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 130 | 155 | 15 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2904 | 1247 | 66 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
04.02.2020 18:05
А почему бы и нет
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
