Yuli4ka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yuli4ka

03.02.2020 15:41

Дневник питания за 03.02.2020

Вчера делала окрошку с куриным филе. Филе отварила, остался бульон, жалко выливать оставила маленький кусочек мясо (50гр.). Сварила на нем щи с овощами без зажарки)) получился низкокалорийный супчик всего 40 ккал на 100гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья запаренные, с медом и семенами льна	170	262.1	8	7.3	39.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	670	262	8	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батончик фруктовый 20% протеина	40	148	8	5.6	16.8
Итого	440	150	8	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат (куриное филе, яйцо, свежий огурец,)	120	104.5	14.9	4.4	1.4
Сметана 15%	70	112	1.8	10.5	2.5
Щи на курином бульоне без зажарки	550	220	16.5	5.5	24.2
Мармелад из яблок желе	90	76	5.5	0.2	12.6
Итого	1030	512	38	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог мягкий с инулином, льняными семенами и злакамм. Обезжир.	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	590	179	18	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15%	50	80	1.3	7.5	1.8
Салат (куриное филе, яйцо, свежий огурец,)	150	130.7	18.6	5.6	1.8
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	400	326	21	15	26
Итого за день	3130	1430	94	56	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Таисия

Кабачковые лепешки

Автор TataNS