Yuli4ka
02.02.2020 18:29

Дневник питания за 02.02.2020

Пятый день на этом сайте. Ещё не совсем разобралась. Не всё понимаю, но хочу научиться. Пока пробная полная версия, но как поняла надо активно общаться, вести свой блок, чтобы получать балы. Очень понравилось, что такая большая база продуктов и очень удобно, что можно создавать рецепты и корректировать их под себя))) Как проходитят марафоны и какие их правила к следующему разбирусь и обязательно приму участие))) вместе легче и веселее))) Буду вести дневник питания, надеюсь что станет привычкой))) всем спасибо, надеюсь на поддержку)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
10
32 0 0 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с куриным филе на кефире
500
262 30.5 9.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с куриным филе
150
138 15.9 5 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад из яблок желе
40
23.6 1 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Натали К. 02.02.2020 18:50
С такими калориями ноги протянете!))
Натали К. 02.02.2020 18:53
А вы овсяные хлопья геркулес  вообще  сухими что ли кушаете? Вообще не поняла ваш завтрак. да и обед доже... Воды вообще нет!
Натали 02.02.2020 18:58
Мало очень кушаете. Какой у Вас вес?
Yuli4ka 02.02.2020 18:58
Овсяные хлопья кипятком запариваю, так чтобы чуть хлопья скрывали на мин. 15-20. Воду просто не писала, а от этого результат по калориям другой будет???
Yuli4ka 02.02.2020 19:00
Натали К., сегодня так получилось, может что-то не так считаю. Только учусь))
Натали К. 02.02.2020 19:02
Yuli4ka, воду надо писать тоже.. Водно-солевой баланс важен.. Получается из вашего рациона, что пили вы сегодня только кофе и кефир был в окрошке.. Так ниЗЗя! )) чистой воды надо обязательно пить и записывать..
Yuli4ka 02.02.2020 19:02
Натали К., на обед была кефирная окрошка, воды не добавляла. Кефир 1%
Натали К. 02.02.2020 19:04
Yuli4ka, учись, студент!)))  я тоже далеко  от вас не ушла, тоже учусь еще..))
Yuli4ka 02.02.2020 19:05
Натали К., воды пью много, не записала. Спасибо, учту буду записывать. Воду пью между приемами пищи, тогда куда ее лучше записать?
Натали К. 02.02.2020 19:07
Yuli4ka, я записываю в перекус 2
Людмила 02.02.2020 19:07
Помогите разобраться, первый день
МариКа 02.02.2020 19:10
Людмила, какие у вас вопросы?
Yuli4ka 02.02.2020 19:11
Натали К., 👍 век живи, век учись
Yuli4ka 02.02.2020 19:18
Рост 175, вес 80 кг. Программа подсчитала, что надо не менее 1560 ккал в день. По моему я так не похудею))) за 5 дней я не разу этот порог не перешла))) . Хотя может, что-то не правильно делаю и считаю.
Римма 02.02.2020 19:30
Yuli4ka, калорий надо не меньше 1200,а то ноги протянете и метаболизм встанет,Почитайте теорию.700-800 это плохой показатель.
Натали 02.02.2020 19:31
Yuli4ka, набирайте хотя бы нижнюю норму калорий. Не надо так делать. Учитесь на чужих ошибках.)
Людмила 02.02.2020 20:24
Марина, с чего начать? Первые шаги на этом сайте, если можно. Я с телефона, может перейти на компьютер? Здесь есть меню или список продуктов, есть ли куратор, платно или как, как заполнять таблицу калорий и где её искать. Ничего не могу понять, простите
Yuli4ka 03.02.2020 03:20
Натали, спасибо, буду стараться учиться на чужих и на своих шишках)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги