Дневник питания за 10.02.2020

Печальная печаль. Нечего сказать в свое оправдание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	43	92.9	2.9	0.4	19.4
Итого	362	295	15	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Арахис Необжаренный [365 Дней]	20	122	5.8	10	2.2
Итого	177	195	6	10	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Версаль [KDV]	45	184.5	0.7	5	34.7
Конфета Elle с Шоколадно-Ореховой Начинкой [Кдв Воронеж]	45	108	1.2	4.3	16.1
Итого	90	292	1	9	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Мексиканская [Бондюэль]	200	144	7.2	1.4	25.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Итого	270	217	22	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	60	113.4	14	6.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Лечо (консервация)	200	240	2.4	16.4	20.8
Итого	490	628	25	24	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	100	68	5	3	3
Итого за день	1489	1697	77	66	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 10.02.2020 22:45

В таких случаях старайте снизить норму в последующие дни. Или нагрузку добавить,чтобы отчёт за неделю был хорошим. Я так делаю, правда не знаю насколько это безопасно для организма. Но вес уходит все равно, если нивелировать данные за несколько дней.