Дневник питания за 06.02.2020

Ну пшено ,не буду его больше есть,не очень люблю,ещё и углеводы (наверняка ещё и короткие)пирог тетя пекла, вкуууусный, короче буду считать первую неделю разминочной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Творогом [SPAR]	134	300.2	13.4	5.9	48.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Итого	378	361	15	6	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	236	257.2	6.6	8	39.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Итого	636	577	45	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1	64.5	1.4	0.3	12.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	62	143.8	3.2	0.2	31.6
Итого	212	208	4	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	360	82.8	6.5	0.4	10.8
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	125	126.3	3.8	4.3	18.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	57	60	12.5	1	0.2
Итого	559	421	22	22	29
Итого за день	1785	1568	89	52	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

М Марсель 06.02.2020 23:11

А у меня наоборот пшенку люблю, остановится не могу, перестала готовить от греха подальше, так что Вам легче)))

Анастасия Р. 07.02.2020 07:19

М Марсель, точно легче..

Андрей Агапов 07.02.2020 07:25

Ну пшено ,не буду его больше есть,не очень люблю,ещё и углеводы (наверняка ещё и короткие)

- Любите ли вы котиков? Нет? Просто вы их не умеете готовить (с)
Если нет показаний по сахару в крови, то "длинные-короткие" углеводы могут беспокоить только в плане комфорта питания. Сваренная пшенная каша с замешанным творогом - отличный баланс белков и углеводов. К тому же вкусная.

Анастасия Р. 07.02.2020 21:24

Андрей Агапов, даже не могу представить этот вкус)

Андрей Агапов 11.02.2020 07:47