Дневник питания за 05.02.2020

Блин мне кажется я так много ем.пожалела,что съела вафлю,невкусная( взвешусь в воскресенье. Посмотрим как дело идёт. У всех получается,почему ж у меня не получится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Итого	352	293	15	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1703	95	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Картофель отварной по 1-206	47	35.3	0.9	0.2	7.4
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Итого	482	369	19	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	187.5	11.9	15.2	0
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Итого	65	268	12	19	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Бульон куриный	55	19.8	1.4	0.7	1.9
Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы)	280	147.3	8.1	6.4	13.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка]	20	26	2.8	0.5	3
Итого	725	511	23	17	63
Итого за день	3327	1538	71	64	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 05.02.2020 22:47

Так в норму же вписались...а на ужин и рыбный суп и бульон?

Анастасия Р. 06.02.2020 11:37

Натали, ага,я бульоном пшенку сдобрила.

Ирина 06.02.2020 11:46

Ох, как я Вас понимаю))) это такая засада, когда выделяешь калории на какую-то вкусняшку, экономить, а потом оказывается, что оно того не стоило) у меня так летом с мороженым было) обидно до сих пор Хихикаю