Анастасия Р.
04.02.2020 23:33
Дневник питания за 04.02.2020
Котлеты и капуста,конечно,не по личному рецепту. Надо найти эти
рецепты,эту книгу и готовить по ней)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
48
|
97 | 10.8 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 288 | 122 | 12 | 7 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
300
|
150 | 5.4 | 8.4 | 12.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Картофель вареная |
80
|
60.5 | 1.6 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 450 | 365 | 19 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Конфеты "Рыжая-Бесстыжая" [Сладуница] |
30
|
81 | 0 | 0 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
86.8 | 9.2 | 2.8 | 6.3 |
| Итого | 140 | 86 | 9 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
300
|
150 | 5.4 | 8.4 | 12.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Картофель вареная |
80
|
60.5 | 1.6 | 0.3 | 12.7 |
| Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом] |
23
|
49.7 | 1.6 | 0.2 | 10.4 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 643 | 503 | 23 | 18 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3391 | 1231 | 65 | 45 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
05.02.2020 00:16
Почему свой рецепт не хотите посчитать и вносить?
Анастасия Р.
05.02.2020 10:56
Lanana,
не знаю..не дошла ещё до этого видимо. Состав котлет кстати у меня
всегда разный.))
Анастасия
Р., так вроде ничего сложного. Зато калорийность будете знать.
А не +(-) километр.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
