Анастасия Р.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия Р.

04.02.2020 23:33

Дневник питания за 04.02.2020

Котлеты и капуста,конечно,не по личному рецепту. Надо найти эти рецепты,эту книгу и готовить по ней)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	48	97	10.8	6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	288	122	12	7	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	300	150	5.4	8.4	12.6
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Картофель вареная	80	60.5	1.6	0.3	12.7
Итого	450	365	19	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Конфеты "Рыжая-Бесстыжая" [Сладуница]	30	81	0	0	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	250	95	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	86.8	9.2	2.8	6.3
Итого	140	86	9	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	300	150	5.4	8.4	12.6
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Картофель вареная	80	60.5	1.6	0.3	12.7
Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом]	23	49.7	1.6	0.2	10.4
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Апельсин	1	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	643	503	23	18	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3391	1231	65	45	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

05.02.2020 00:16

Почему свой рецепт не хотите посчитать и вносить?

Анастасия Р. 05.02.2020 10:56

Lanana, не знаю..не дошла ещё до этого видимо. Состав котлет кстати у меня всегда разный.))

05.02.2020 11:34

Анастасия Р., так вроде ничего сложного. Зато калорийность будете знать. А не +(-) километр.

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пирог заливной с капустой

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%