Анастасия Р.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия Р.

03.02.2020 22:43

Дневник питания за 03.02.2020

Три конфеты ((( ну это редко. Зато я кстати была сыта сегодня. Капуста жаренная вкусняшка. Ела бы каждый день. Всем спокойной ночи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Семга соленая	75	151.5	16.9	9.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	365	275	21	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Конфеты Варенка Шоколадная [Пермская Кондитерская Фабрика]	17	70.9	0.5	1.9	13.6
Итого	137	127	1	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	234	219.8	39.2	6.9	0
Капуста жареная по 2-50	170	85	3.1	4.8	7.1
Конфета Сливочная [Азовская Кондитерская Фабрика]	13	49.4	0.4	0.5	10.7
Итого	417	354	42	12	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Шадо Вишневое с Желейной Начинкой [Эссен Продакшн]	17	66.3	0.2	1.5	13.1
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	86.8	9.2	2.8	6.3
Итого	157	153	9	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	200	100	3.6	5.6	8.4
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Хлеб Столовый [Каравай]	47	98.7	3.3	0.5	20.7
Итого	317	354	19	13	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	250	132.5	7	6.3	11.8
Сибирские Отруби Пшеничные [Сибирская Клетчатка]	50	65	7.5	1.5	7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1900	240	15	8	26
Итого за день	3293	1504	109	51	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%