Анастасия Р.
02.02.2020 18:49
Дневник питания за 02.02.2020
Придется не ужинать. Кефир попью. Ну это все печенье кокосовое
виновато. Но вкусно было,ещё и своими руками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
66
|
130 | 4 | 0.8 | 26.3 |
| Семга соленая |
103
|
208.1 | 23.2 | 12.9 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 185 | 401 | 27 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Кокосовое печенье (сахар,мука) |
106
|
569.1 | 6.8 | 39.4 | 45.6 |
| Итого | 270 | 657 | 11 | 43 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
307
|
189.1 | 11.7 | 8.9 | 16.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
53
|
104.4 | 3.2 | 0.6 | 21.1 |
| Семга соленая |
52
|
105 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Кокосовое печенье (сахар,мука) |
52
|
279.2 | 3.3 | 19.3 | 22.4 |
| Итого | 464 | 677 | 29 | 35 | 60 |
| Итого за день | 919 | 1737 | 68 | 92 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
