Анастасия Р.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия Р.

01.02.2020 22:11

Дневник питания за 01.02.2020

Ела,ела не доела. Либо где-то ошиблась. Надо писать все по максимальной калорийности. Очень люблю рыбу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	362	230	19	2	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	240	25	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	136	78.3	4.5	3	8.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	102	200.9	6.2	1.2	40.7
Семга соленая	130	262.6	29.3	16.3	0
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Морская капуста (ламинария)	72	17.9	0.6	0.1	2.2
Итого	456	623	40	20	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	300	281.8	50.2	8.8	0
Морковь, вареная, с солью	100	35	0.8	0.2	5.2
Итого	400	316	51	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16
Итого за день	1658	1282	113	33	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна