Дневник питания за 30.01.2020

Первый день после долгого отсутствия.навык утерян)). Я две недели считаю тут калории,потом так лень,кажется ты и так понял как надо делать..ничего не считаю и ,конечно,расслабляюсь. Но больше двух недель не считала. Вы правда каждый день считаете? Не пропуская? Месяц,два подряд?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0.4	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Хлеб белый	26	69.2	2.3	0.9	12.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1900	259	16	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Итого	164	155	2	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	108	239.8	19.7	11.2	14.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Шоколад молочный	12.5	69.3	1.2	4.3	6.3
Итого	420	522	27	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]	250	237.5	13	2	44.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	494	575	29	17	77
Итого за день	3178	1618	82	61	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Р. 30.01.2020 08:59

А кофе полезный

Андрей Агапов 30.01.2020 11:25

Кто отнёс?

Анастасия Р. 30.01.2020 13:41

Андрей Агапов, программа) рейтинг моих продуктов мне составляет внизу дневника

Азалия Алиева 30.01.2020 13:48

Анастасия Р., я недавно заметила, что в готовых рецептах каш в программе очень много соли, когда я сама делаю рецепт и пишу сколько соли внесла, получается намного меньше, может это тоже как то влияет на пользу продуктов?

Галинка 30.01.2020 15:04

я гречку заношу в сухом виде. тогда полезная высвечивается. мне так удобнее, я не варю кастрюльку С улыбкой

. а вообще лучше создавать свои рецепты. чего в те котлеты, что в базе положили - не понятно же... но я лично не все делаю рецепты, многое муж готовит - он морочиться не будет это точно