Нетаната
26.12.2021 18:39
Дневник питания за 26.12.2021
Продолжаю соблюдать равновесную калорийность в 1700 ккал. Сегодня
выходной, как всегда, развлекались поездками по рынкам и магазинам.
Готовимся, конечно, к новому году. Накупили, конечно, много всего
вкусного и частично не полезного тоже 🤭🙈🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пирог с лавашом 25.12 |
100
|
130.4 | 13.7 | 5.1 | 7.2 |
| Трайфл |
100
|
83.1 | 3.1 | 2.4 | 12.1 |
| Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
10
|
0 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Торт из кукурузных хлебцев |
75
|
77.6 | 5.1 | 1.4 | 10.7 |
| Итого | 285 | 291 | 23 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пирог с лавашом 25.12 |
109
|
142.1 | 14.9 | 5.6 | 7.8 |
| Торт из кукурузных хлебцев |
84
|
86.9 | 5.7 | 1.6 | 12 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
10
|
0 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 313 | 302 | 22 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочок Цыплёнка К/в [Новгородский Бекон] |
103
|
206 | 17.5 | 15.5 | 0 |
| Макароны отварные Барилла капеллини N1 |
60
|
85.4 | 3 | 0.4 | 16.4 |
| Салат из дайкона с маслом |
151
|
41.7 | 0.9 | 1.8 | 3.8 |
| Вафельная трубочка |
22
|
86.2 | 2.2 | 3 | 12.7 |
| Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
10
|
0 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 346 | 419 | 25 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пирог с лавашом 25.12 |
89
|
116.1 | 12.2 | 4.5 | 6.4 |
| Трайфл |
100
|
83.1 | 3.1 | 2.4 | 12.1 |
| Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
10
|
0 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 344 | 261 | 18 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
10
|
0 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Фарш 26.12 |
90
|
97.8 | 15.7 | 3.7 | 0 |
| Салат из дайкона с маслом |
80
|
22.1 | 0.5 | 1 | 2 |
| Салат вакаме |
70
|
28 | 1.2 | 2 | 2.5 |
| Трайфл |
72
|
59.8 | 2.2 | 1.7 | 8.7 |
| Итого | 369 | 337 | 25 | 9 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха] |
60
|
59.4 | 9.4 | 2.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 160 | 87 | 11 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад 0 ккал |
50
|
0 | 27.4 | 0.6 | 2.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 27 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3367 | 1699 | 153 | 58 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
