Дневник питания за 17.12.2021

План на сегодня 1525 ккал. План выполнен, всё зелёное. Завтра будет уже 1550 ккал ✌️ Сегодня всё было очень вкусненько, попробовала несколько новых рецептов. Что-то понравилось, что-то не очень, но в целом 👍 Очень мне нравится фиксация веса по Обложко 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с белками и маком	95	123.2	17.5	1.6	9.8
ПП - Наполеон	106	184.5	6.6	4.6	29.9
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	10	0	1.5	0.4	2.5
Итого	211	307	25	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	116	52.2	11.6	0.1	1.2
Хурма	99	66.3	0.5	0.4	15.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	10	0	1.5	0.4	2.5
Итого	230	142	14	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мои	198	383.7	21.6	13.7	43
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	10	0	1.5	0.4	2.5
Итого	408	453	25	14	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Т8 - Рийет из камбалы	70	65.9	11.4	1.7	0.8
Овсяный хлеб в СВЧ	74	84.7	8.6	1.4	9.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	10	0	1.5	0.4	2.5
Итого	404	239	24	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Плов 17.12	100	128.3	10.3	1.9	15.1
Помидоры (томаты) соленые	50	8	0.6	0.1	0.8
Винегрет с селедкой	100	67.4	4.5	2.4	6.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	10	0	1.5	0.4	2.5
Итого	460	293	19	5	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха]	60	59.4	9.4	2.5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	160	87	11	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Горячий шоколад 0 ккал	50	0	27.4	0.6	2.6
Итого	1550	0	27	0	2
Итого за день	3423	1525	147	35	200