Нетаната
16.12.2021 20:22
Дневник питания за 16.12.2021
Сегодня по плану 1500 ккал. Вроде как выходной, но устала страшно.
С утра пробегала по магазинам, потом как пришла, зашла на кухню и
не выходила... Наготовила целую кучу еды, правда, это ненадолго...
Слишком много едоков 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с белками и маком |
91
|
118 | 16.7 | 1.5 | 9.4 |
| Десерт с хлебцами |
174
|
140.4 | 6.6 | 5.6 | 15.8 |
| Белый шоколад ПП |
11
|
26.2 | 2.5 | 0.2 | 3.7 |
| Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
10
|
0 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 286 | 284 | 27 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Р3 - Рыбный рулет треска-скумбрия |
54
|
78.8 | 12.9 | 3.2 | 0 |
| Овсяный хлеб в СВЧ (копия) |
43
|
44.3 | 3.4 | 0.9 | 5.8 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Итого | 238 | 210 | 17 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в мультиварке |
56
|
71.5 | 8.5 | 3.4 | 1.7 |
| Салат с кальмарами и кукурузой |
100
|
89.8 | 7.1 | 3.4 | 7.8 |
| Шампиньоны |
142
|
38.3 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
10
|
0 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 408 | 237 | 24 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рийет из камбалы |
100
|
94.2 | 16.3 | 2.4 | 1.1 |
| Овсяный хлеб в СВЧ (копия) |
65
|
67 | 5.1 | 1.3 | 8.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 365 | 256 | 23 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мои |
189
|
366.3 | 20.6 | 13 | 41 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Белый шоколад ПП |
11
|
26.2 | 2.5 | 0.2 | 3.7 |
| Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
10
|
0 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 360 | 423 | 27 | 13 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха] |
60
|
59.4 | 9.4 | 2.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 160 | 87 | 11 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий шоколад 0 ккал |
50
|
0 | 27.4 | 0.6 | 2.6 |
| Итого | 1550 | 0 | 27 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3367 | 1500 | 158 | 42 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
