Нетаната
07.05.2021 20:44
Дневник питания за 07.05.2021
Кто молодец? Я молодец! Питание соблюдала, десять тысяч шагов
прошла. Смотрю сериал "Беспринципные", глупость ужасная, но
забавно. Под капусту с курогрудкой хорошо заходит)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Арахисовая паста Crunch brunch |
12
|
75.6 | 3.6 | 6 | 1.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Варенье из спелых абрикосов |
25
|
40.2 | 0.2 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 275 | 426 | 17 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом и персиком |
100
|
94.2 | 9.7 | 1.8 | 9.5 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 317 | 210 | 11 | 2 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| С3 - Суп куриный с лапшой |
418
|
260 | 16.7 | 5.4 | 35.1 |
| Салат с огурцами и помидорами |
200
|
56.4 | 1.6 | 3.2 | 6.6 |
| Итого | 618 | 316 | 18 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курогречаники |
94
|
127.9 | 21.2 | 2.7 | 4.9 |
| Апельсин |
197
|
84.7 | 1.8 | 0.4 | 16 |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 327 | 218 | 23 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курогречаники |
250
|
340.3 | 56.3 | 7.2 | 13 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 380 | 358 | 57 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриный рулет с желатином |
90
|
131.1 | 27.6 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 190 | 159 | 29 | 2 | 5 |
| Итого за день | 4110 | 1699 | 157 | 42 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Dead Silence
07.05.2021 21:04
Молодец, так держать !
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
