Нетаната
05.05.2021 18:33
Дневник питания за 05.05.2021
Все эти дни немного нарушала. Нет, куличей и шашлыков не было, но
было много чего другого... Пытаюсь вот снова взять себя в руки и
войти в колею. Снова выстроить питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Fit Parad] |
10
|
15 | 2.2 | 0.2 | 1.2 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
10
|
34.9 | 3.2 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
170
|
146.2 | 30.6 | 1 | 2.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 385 | 385 | 51 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики-мюсли с сухофруктами с бананом |
80
|
205.8 | 4.6 | 2 | 42.6 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 225 | 273 | 5 | 2 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Пшеничные [Диадар] |
10
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
| Конфеты Пастилушка без сахара |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Жареная квашеная капуста |
100
|
57 | 2.8 | 2.6 | 4.6 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
27
|
57 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 357 | 294 | 16 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби Хрустящие Пшеничные [Диадар] |
10
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
| Конфеты Пастилушка без сахара |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 355 | 213 | 16 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу, приготовленный на жару |
100
|
116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Гречка 1к2 220-500 |
120
|
111.4 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
6
|
20.9 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 476 | 319 | 35 | 3 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 200 | 215 | 35 | 4 | 5 |
| Итого за день | 4001 | 1711 | 159 | 32 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Екатерина
05.05.2021 19:04
Если вас это успокоит, то вы не одиноки😊
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
