Нетаната
28.04.2021 20:31
Дневник питания за 28.04.2021
Сегодня вела себя прилично. Питание практически все слизала со
вчера, благо наготовлено было. Завтра уже все придётся по новой, но
завтра выходной, так что будет проще. 10000 шагов прошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
39
|
57.7 | 8.1 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Какао-порошок обезжиренный |
4
|
6 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
153
|
82.6 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Итого | 313 | 359 | 27 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог с лавашом |
118
|
224.4 | 18.4 | 10.5 | 13.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 318 | 318 | 19 | 11 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с кр. чеч., курицей и картофелем (копия) |
400
|
244.4 | 24 | 2 | 30.4 |
| Салат с проростками |
150
|
78 | 3 | 5.1 | 5 |
| Растворимый шоколадный напиток "macchocolate" горячий шоколад, 20 г |
20
|
78 | 0.8 | 1.6 | 15.2 |
| Итого | 570 | 400 | 27 | 8 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| ЗР 39 - Кекс мясной с печенью |
102
|
238.2 | 21.8 | 12.8 | 9.2 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 146 | 397 | 28 | 25 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с проростками |
172
|
89.4 | 3.4 | 5.8 | 5.7 |
| Путассу, приготовленный на жару |
100
|
116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| G1 - Пшенная каша |
120
|
113 | 3.8 | 1.1 | 22 |
| Итого | 392 | 318 | 30 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриный рулет с желатином |
100
|
145.7 | 30.7 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 200 | 173 | 32 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3942 | 1978 | 166 | 75 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
