Нетаната
27.04.2021 19:19
Дневник питания за 27.04.2021
Сегодня всё было по плану, в общем-то, повторение вчерашнего
рациона. И завтра то же самое будет, я читер. Зато удобно. Всё
приготовлено и посчитано. 10000 шагов прошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
123
|
28.3 | 3.6 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
7.5 | 1.1 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Итого | 524 | 444 | 33 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог с лавашом |
81
|
154.1 | 12.6 | 7.2 | 9.2 |
| Груша |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Хлебцы Dr. Korner карамельные кукурузно-рисовые |
16
|
51.2 | 1.1 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 282 | 292 | 14 | 8 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с кр. чеч., курицей и картофелем (копия) |
400
|
244.4 | 24 | 2 | 30.4 |
| Салат с проростками |
200
|
104 | 4 | 6.8 | 6.6 |
| Итого | 600 | 348 | 28 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| ЗР 39 - Кекс мясной с печенью |
132
|
308.2 | 28.2 | 16.5 | 11.9 |
| Итого | 160 | 312 | 28 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с проростками |
150
|
78 | 3 | 5.1 | 5 |
| Макароны по-флотски с фаршем |
146
|
278.4 | 17.1 | 11.2 | 27.2 |
| Итого | 296 | 356 | 20 | 16 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриный рулет с желатином |
100
|
145.7 | 30.7 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 200 | 173 | 32 | 2 | 5 |
| Итого за день | 4065 | 1938 | 157 | 74 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
