Нетаната
26.04.2021 19:41
Дневник питания за 26.04.2021
Решила увеличить себе немного коридор по калориям, посмотрим, как
будет реагировать вес. Начинаю уставать от подсчётов, все больше и
больше тянет сорваться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог с лавашом |
138
|
262.5 | 21.5 | 12.3 | 15.6 |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Итого | 295 | 336 | 22 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВС2 - Венский пирог 26.04 |
50
|
181.1 | 2 | 6.5 | 28.8 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 202 | 274 | 3 | 7 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
106
|
21.2 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Суп грибной с кр. чеч., курицей и картофелем (копия) |
400
|
244.4 | 24 | 2 | 30.4 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Конфеты Пастилушка без сахара |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Капуста белокочанная |
22
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 558 | 351 | 27 | 2 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
112
|
31.4 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Конфеты Пастилушка без сахара |
19
|
50 | 0.5 | 0 | 11.2 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| ЗР 39 - Кекс мясной с печенью |
104
|
242.8 | 22.3 | 13 | 9.4 |
| Итого | 273 | 355 | 26 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
191
|
143.3 | 4 | 1.5 | 28.1 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
135
|
305.1 | 30.4 | 20.4 | 0.2 |
| Салат с огурцами и помидорами |
153
|
43.1 | 1.2 | 2.4 | 5 |
| Хлебцы Dr. Korner карамельные кукурузно-рисовые |
19
|
60.8 | 1.3 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 498 | 552 | 37 | 24 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриный рулет с желатином |
100
|
145.7 | 30.7 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 200 | 173 | 32 | 2 | 5 |
| Итого за день | 4029 | 2054 | 149 | 65 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
26.04.2021 19:42
Сочувствую, я с нового года забросила, так, пятое, через десятое, в
результате +7кг,теперь пытаюсь вернуться обратно 😞
Έλενα
26.04.2021 19:45
Рейтинг отличный.
