Нетаната
25.04.2021 22:21
Дневник питания за 25.04.2021
Сегодня вела себя прилично, калорийность даже меньше, чем могла бы
быть. Выбор продуктов мне, правда, не особо нравится, но хотя бы
всё в рамках. 10000 шагов находила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Ветчина Столичная [Вязанка] |
55
|
56.1 | 6.6 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Булочка Ржано-Пшеничная [Ашан] |
50
|
102 | 3.4 | 0.6 | 20 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
6
|
20.9 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 184 | 336 | 24 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с рыбой заливной |
98
|
168.3 | 11.3 | 4 | 21.5 |
| Протеиновый коктейль мой |
264
|
189 | 19.5 | 6.3 | 12.9 |
| Итого | 362 | 357 | 30 | 10 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| С6 - Суп с рыбными консервами |
300
|
132.3 | 5.4 | 3 | 21.3 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
11
|
35.1 | 0.3 | 0.1 | 8.4 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
5
|
9.1 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Мармелад со Свежим Корнем Имбиря [Мармеладная Сказка] |
6
|
16.8 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 522 | 227 | 8 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики-мюсли с сухофруктами мои 22.04 (копия) |
50
|
159.1 | 5.8 | 4.3 | 24.4 |
| Айва |
200
|
114 | 0.8 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 250 | 273 | 6 | 4 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Камбала Жареная [Виктория] |
130
|
215.8 | 23.3 | 10.8 | 5.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 680 | 439 | 31 | 12 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриный рулет с желатином |
100
|
145.7 | 30.7 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 200 | 173 | 32 | 2 | 5 |
| Итого за день | 4201 | 1817 | 134 | 51 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
