Нетаната
23.04.2021 19:00
Дневник питания за 23.04.2021
Углеводов не добрала сегодня, ну да ладно. Не смертельно. Шагов
больше 13000 нагуляла, так что я молодец) У нас сегодня наконец
прям весна - весна, тепло, всё цветёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
6
|
20.9 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.3 | 11.8 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
39
|
35.1 | 0 | 2.7 | 2.7 |
| Кексы с изюмом рис-кук-овс мука |
35
|
92.5 | 3 | 1.9 | 16 |
| Итого | 302 | 400 | 22 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик мой |
78
|
208.7 | 21 | 10 | 8.2 |
| Итого | 78 | 208 | 21 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные кексики с отварной навагой |
107
|
149.8 | 20.9 | 5.4 | 4.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 337 | 323 | 25 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики-мюсли с сухофруктами мои 22.04 (копия) |
31
|
98.6 | 3.6 | 2.6 | 15.1 |
| Шокодесерт |
236
|
225.9 | 33 | 6.1 | 8.3 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 390 | 382 | 37 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Запеканка из риса и фарша в МВ (копия) |
158
|
222.6 | 19.1 | 7.1 | 20.4 |
| Итого | 278 | 239 | 20 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с желатином |
100
|
145.7 | 30.7 | 2.3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 200 | 173 | 32 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3588 | 1737 | 158 | 55 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
