Нетаната
19.04.2021 21:40
Дневник питания за 19.04.2021
Коридор сегодня зелёный, шаги 10000 тоже находила. Продолжаю
заниматься разбором рецептов) Меню на завтра набросала, почти все
блюда уже приготовила. Пора спать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Ветчина Столичная [Вязанка] |
35
|
35.7 | 4.2 | 2.1 | 0 |
| Хлеб Пикантный [Лавина] |
32
|
70.4 | 2.1 | 0.5 | 14.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
53
|
15.9 | 1.6 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 210 | 345 | 24 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
54
|
89.1 | 16.8 | 1.9 | 0 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшенично-ржаной заварной |
33
|
59.5 | 2.1 | 0.3 | 12 |
| Итого | 106 | 151 | 19 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица - маш - грудка суп |
365
|
429.6 | 45.3 | 3.7 | 50.7 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
53
|
15.9 | 1.6 | 0.1 | 2.2 |
| Редис |
118
|
23.6 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 546 | 496 | 49 | 4 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с бананом |
120
|
159.5 | 17.5 | 3.7 | 13.3 |
| Груша |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 279 | 256 | 19 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| минтай жареный |
100
|
201.3 | 26 | 8.4 | 3.7 |
| Салат из свеклы с чесноком и сметаной |
100
|
64.2 | 1.9 | 2.2 | 9 |
| Итого | 300 | 395 | 30 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с желатином |
100
|
145.7 | 30.7 | 2.3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 200 | 173 | 32 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3644 | 1829 | 175 | 44 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
